Panik Atak | Kayseri En İyi Psikolog

PANİK ATAK / PANİK BOZUKLUĞU NEDİR?

Panik bozukluk kendiliğinden ve beklenmedik bir biçimde ortaya çıkan panik ataklarla ilerleyen bir sorundur. Bu konuda aklımıza panik atak nedir sorusu gelir, bu soruyu da şu şekilde açıklayabiliriz;
Panik ataklar, ani başlayan ve tekrarlayan yoğun endişe veya korku halidir. Bu kriz durumlarına nöbet durumlarıda diyebiliriz. Bir tür anksiyete (kaygı bozukluğu) problemi demek yanlış olmaz. Panik Atak aniden ortaya çıkar ve 10 dakika içinde şiddetlenir ve zirve yapar; genellikle 10-35 dakika sonra kaybolur. Bu süreye fiziksel semptomlarda eşlik eder. Panik Atağın iki türü karşımıza çıkar:

Beklenmedik Panik Atak: Bu panik atağın tetikleyici bir faktör yoktur. Birden bire beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar.

Duruma Bağlı Panik Atak: Tetikleyici bir faktörle karşılaşıldığında veya karşılaşılacağını düşündüğünde ortaya çıkar. Örneğin kapalı alanda kalacağını düşünme…

PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR?

• Göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma,
• Kalp çarpıntısı, güçlü veya hızlı kalp atışı,
• Terleme,
• Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma,
• Soluğun kesilmesi,
• Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma,
• Uyuşma ve ya karıncalanma,
• Üşüme, ürperme ya da ateş basması,
• Mide bulantısı ya da karın ağrısı,
• Titreme ya da sarsılma,
• Kendinin veya başkalarının değiştiğini, yabancı ve farklı olduğunu hissetmek,
• Kontrolü kaybetme ya da çıldırma korkusu,
• Ölüm korkusu,

Panik bozukluğu olan kişinin teşhis edilebilmesi için bu semptomlardan en az dördünün olması gerekir.

PANİK BOZUKLUK NE ZAMAN ORTAYA ÇIKAR?

Ortalama görülme yaşı, 25 diyebiliriz. Sıklıkla ergenliğin sonraki döneminde başlar. Ancak daha düşük oranlarda olmakla birlikte çocuklukta ya da 40 yaş üzerinde de başlayabilir. Hayat boyu görülme olasılığı yaygındır.

PANİK BOZUKLUKTA CİNSİYET ARASI FARKLAR VAR MIDIR?

 Kadınlarda görülme olasılığı erkeklere göre 3 kat daha fazla diyebiliriz.

PANİK BOZUKLUĞUNUN ÖZELLİKLERİ NELERDİR?

- Panik Ataklar tekrarlayabilir.
- Herhangi bir uyarılma, travma, kafein, alkol ve madde kullanımı ilk atağı tetikleyebilir. Ancak bir sonraki ataklar herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde beklenmedik şekilde başlar.
- Belirtiler ortalama 10 dakikada en üst seviyeye ulaşır.  Genellikle 20-30 dakika sonra biter. Yukarıda bahsettiğimiz gibi.
- Fiziksel belirtiler de yoğun şekilde görülür. Taşikardi, soluk kesilmesi, göğüste sıkışma, terleme...
- Bulundukları yerleri terk etme, yardım arama davranışı görülür. 
- Ayrıca, aniden başlayan, yoğun bedensel nedenler ile beraber, ölme düşüncesi, korkma, kalp krizi, felç gibi çeşitli sıkıntılar da yaşanabilir.
- Panik atakların sıklığı ve şiddeti değişkendir.
- Sık sık acile başvururlar. Örneğin kalp çarpıntısı şikayeti gibi..
- Depresif insan belirtileri sık görünür ve Psikososyal sorunlar da eklenebilir.
- Hastada intihar düşünceleri ve girişimleri olabilir.
+Panik Bozukluk tek başına ele alınabilecek bir sorun değildir. Başka rahatsızlıkların sebebi veya sonucu olabilir bu rahatsızlıklardan bazılarına değinelim:

AGORAFOBİ: Yardım almanın zor olduğu yerlerde ve durumlarda anksiyete(kaygı) duyma ve böyle yerlerden kaçınma olarak tanımlayabiliriz. Bu rahatsızlığa sahip kişiler kalabalık yerler(okul, AVM, cadde), kapalı mekânlar ve kapalı araçlar(otobüs, uçak, asansör, tünel) gibi ortamlardan uzak dururlar. Yanlarında birisi olursa kendilerini daha iyi hissederler. En güvenli, kendilerini en iyi hissettikleri yerler evleridir. Agorafobi ile birlikte panik bozukluğunun daha sık olarak 20`li yaşların başlarında Agorafobisiz panik bozukluğunun ise 
ANKSİYETESİ: Atakların tekrarlayacağını düşünme. Anlaşılacağı üzere anksiyete ve panik atak rahatsızlıkları birbirinden ayrı düşünülemez.
Devam edecek olursak; panik bozukluğu ve agorafobisi olan kişilerde görülebilen diğer rahatsızlıkları şu şekilde sıralayabiliriz:
*Majör Depresif Bozukluk genellikle yirmili yaşların sonlarında başladığı görülmüştür.

• Sosyal Fobi
• Özgül Fobi
• Anksiyete Bozukluğu
• Obsesif Kompulsif Bozukluk
• Madde Kullanım Bozuklukları

PANİK ATAĞIN SEBEPLERİ NELERDİR?

Panik Atak veya panik bozukluğunun kesin nedeni henüz bilinmemekle birlikte aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Bunlar:
Genetik: Birinci derece akrabalarda panik bozukluk riski 4-8 kat daha fazladır. İkiz çalışmaları da panik bozukluğunun gelişiminde genetik etkenlerin katkısını destekler niteliktedir. Aile ve ikiz çalışmalarından, panik ataklarıyla giden şiddetli anksiyete bozukluklarında, hafif olanlara göre daha büyük bir oranda genetik yüklülük olduğu yönünde bulgular elde edilmiştir.

• Aşırı stres
• Kimyasal ajanlar (Bazı ilaçlar ve karbondioksit)
• Strese daha duyarlı veya olumsuz duygulara eğilimli bir kişilik yapısı
• Kafein, sigara, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı
• Antidepresan ilaçlar
• Beyninizin bölümlerinin işleyişinde bazı değişiklikler
• Sevilen birinin kaybı gibi ağır duygusal travma
• Cinsel saldırı altında kalmak
• Boşanma
• Çocukken istismara uğramak gibi nedenleri sıralamak mümkündür.

PANİK ATAĞIN İLERLEYİŞİ VE HAZIRLAYICI ETKENLER NELERDİR?

Panik bozukluğunda erken dönem yaşam olaylarının araştırıldığı çalışmalarda, hastaların çocukluk dönemlerinde ebeveynlerinden uzun süreli ayrılma olayı gözlemlenmiştir. Panik bozukluğun öncesinde stresli olaylar görülebilmektedir. Nedenleri kısmında da bahsettiğimiz gibi. Ek olarak kişinin değer verdiği kişiden ayrılması ya da ayrılma korkusu yaşama, iş değiştirmek, gebe kalmak, göç yapmak, kötü giden evlilik yaşamak, yakın bir kişinin ölümüne tanık olmak, hastalık geçirmek gibi durumlar etkili olabilmektedir.

PANİK BOZUKLUĞUN TEDAVİSİ NASIL OLUR?

Panik atak, kişinin normalde tehlikeli olmayan fiziksel veya psikolojik semptomların (örn. kalp çarpıntısı, nefes darlığı, istenmeyen düşünceler vb.) tehlikeli olduğunu algılamasıyla başlayan ve yoğun kaygının eşlik ettiği bir durumdur ve birçok fiziksel semptomdur. Psikoterapinin amacı, panik atak geçiren bireylerin bu fiziksel ve psikolojik tetikleyicileri algılama biçimine, bu algıya yol açan bilişsel olarak çarpıtılmış düşünce hataları dediğimiz şeye veya ilgili travmatik anılara müdahale etmektir.Bu nedenle, yöntemlerin kullanılmasıyla amaç, bireylerin bu semptomları daha doğru anlamalarını sağlamak ve bunlara yatkınlıklarını azaltmaktır. Bu süreçte bazen gerçekçi olmayan inançlara müdahale edilir, bazen davranışsal müdahalelerle tetikleyiciler yeniden yapılandırılır ve bazen ilişkili travmatik anılar incelenir. Psikoterapötik süreç aynı zamanda nüksetme kaygısını azaltmayı ve kaçınmayı önleyerek bireyin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlar.

PANİK BOZUKLUK YAŞAYAN BİRİNE NASIL DAVRANMALIYIZ?

Panik atak geçiren kişinin yanında durmalı ve sakin olmalısınız.
Bu kişinin neye ihtiyacı olduğunu tahmin etmeye çalışmayın. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun. İnsanlarla kısa cümlelerle konuşun. Kazalardan kaçının ve hareketlerinizi tahmin edilebilir tutun. Kişiden aynı vücut hareketini tekrarlamasını ve o harekete odaklanmasını isteyin. (Örneğin, kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve indirin.) Nefeslerini yavaşlatmak için insanlarla birlikte nefes alın ve nefes verin. Ayrıca nefes alırken 10'dan yavaşça sayabilirsiniz. Ek olarak ona şu cümleleri söyleyebilirsiniz.
*Sen bunu aşabilirsin, sana güveniyorum.
*Gayet iyi gidiyorsun, seninle gurur duyuyorum.
*Şimdi bana neye ihtiyacın olduğunu söyle, sana yardımcı olayım.
*Nefes alışverişine odaklan.
*Şu an hissettiğin duygu korkutucu ama sana zarar veremez, üstesinden gelebilirsin gibi.

Betül Cerit | Kayseri Panik Atak | Kayseri En İyi Psikolog | Detaylı Bilgi ve Randevu için Tıklayınız.